Suho četkanje kože ili gharshana je tehnika ayurvedske medicine koja postoji stoljećima. To je tehnika njege kože koja uključuje posebne četke s prirodnim vlaknima kako bi se uklonile mrtve stanice s površine kože, što poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, stimulira kožu te pomaže u detoksikaciji organizma. Izvodi se na suhoj koži prije tuširanja, laganim pokretima po tijelu počevši od stopala prema srcu, a nakon četkanja preporučuje se tuširanje i hidratacija kože kako bi se isprala mrtva koža i hidratizirao novi sloj kože.
Kako izvoditi suho četkanje?
Za suho četkanje koristite četke od prirodnih vlakana, a četke s dugom drškom će vam pomoći da dosegnete sve dijelove tijela. Slijedite ove korake:
- Počnite četkati kožu od nogu (stopala i potkoljenice) prema srcu.
- Četkajte kožu laganim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
- Koristite lagani, ali čvrsti pritisak na područjima gdje vam je koža tanka i jači pritisak gdje je koža deblja, poput tabana.
- Očetkajte ruke nakon što ste oprali stopala, noge i središnji dio tijela.
- Nakon suhog četkanja, istuširajte se hladnom vodom kako biste uklonili suhu kožu.
- Nakon tuširanja na suhu kožu nanesite hidratantno ulje ili kremu kako biste hidratizirali kožu.
Lice uvijek četkajte četkama s mekšim čekinjama posebno namijenjima za lice, kako biste izbjegli pretjeranu iritaciju kože, crvenilo ili moguća oštećenja kože.
Koje su prednosti suhog četkanja kože?
- Limfni sustav i detoksikacija – suho četkanje pomaže tijelu da se oslobodi toksina putem znoja, stimulira i otvara pore
- Piling – četkanje pomaže u otklanjanju mrtvih stanica kože te potiče proizvodnju kolagena, što čini kožu glatkom i mekom
- Opuštanje – suho četkanje pomaže u smanjenju stresa te opušta tijelo i um; za najbolje rezultate se preporuča četkanje u mirnom i tihom prostoru
- Celulit – četkanje kože ima slične učinke na tijelo kao i masaža te pomaže u smanjenju celulita
- Cirkulacija – četkanje stimulira cirkulaciju krvi što čini kožu zdravijom i blistavijom
Koji su rizici suhog četkanja kože?
Osobe s jako osjetljivom kožom ili kožnim oboljenjima, uključujući osobe s ekcemima, psorijazom i osipima, trebaju izbjegavati suho četkanje upaljenog područja. Također biste trebali izbjegavati suho četkanje madeža, bradavica, otvorenih rana, posjekotina i inficirana mjesta.
Kako održavati četku za suho četkanje?
Nakon svake upotrebe četku je potrebno oprati sapunom pod mlazom tople vode i dobro osušiti. Perite četku jednom tjedno. Nemojte dijeliti svoju četku s drugima kako biste izbjegli rizik od infekcija.